Au carrefour de nombreuses pratiques (méditation, relaxation, yoga, hypnose, autosuggestion…), la sophrologie a été développée dans les années 1960 par le Pr Alfonso Caycedo, neuropsychiatre.
Elle s’impose aujourd’hui comme une technique d'entraînement du corps et de l’esprit, accessible à tous les âges, facile à pratiquer, qui favorise l’épanouissement de la personnalité et améliore les capacités d’adaptation.
Avec des exercices de respiration, des techniques de relâchement musculaire et de visualisations positives, la sophrologie vous accompagne pour :
- Apprendre à gérer vos émotions (stress, timidité, hyper activité, colère…)
- Vous préparer mentalement à une échéance importante (accouchement, compétition, examen, entretien, audition…)
- Eliminer des tensions physiques et/ou soulager des douleurs chroniques
- Optimiser les effets d’un traitement médical
- Retrouver un sommeil réparateur
- Développer vos performances sportives, professionnelles ou artistiques
- Traiter les troubles de la sexualité (absence de désir, difficultés d'érection ou d'atteinte de l'orgasme, éjaculation prématurée...)
- Accompagner une thérapie pour résoudre des troubles du comportement (pulsions, phobies, addictions)
- …
Le rythme idéal est d’une séance par semaine, avec une pratique personnelle demandée entre les séances.
Chaque séance est construite autour d’une intention, dans une démarche progressive. Elle commence par des exercices de relaxation assis ou debout, pour développer la conscience corporelle (mouvements doux associés à une respiration contrôlée), suivis d’une visualisation guidée par la voix du sophrologue (en position assise ou allongé).
Pour plus d’informations, vous pouvez consulter les vidéos de la Chambre Syndicale de Sophrologie.
